| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳汤热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于包装礼物57分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（20）、莲子（2克）、红枣（15颗）、枸杞（3克）、冰糖（2克）
1/4. 先用冷水将银耳浸泡，泡软就行!然后将银耳洗净!注意：挑选银耳时，已黄色紧凑的银耳为佳，大小不影响!
2/4. 将枸杞和红枣用冷水浸泡，干百合和莲子用热水浸泡!然后洗净!
3/4. 将银耳、冰糖、莲子和干百合、适量冷水，小火煮半个小时左右，再加入枸杞和红枣!
4/4. 再继续小火煮1小时至有点粘稠为止!
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、美容等功效；可与鹌鹑蛋、菊花、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳汤热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克