| 蒸冰糖百合粉雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 351克 | 蒸冰糖百合粉雪梨热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于做作业142分钟消耗的热量...108 | |||||
蒸冰糖百合粉雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、冰糖（1块）、百合粉（3克）、川贝（1克）、枸杞（2克）
1/4. 掏出梨核，顺便把里面的部分梨肉捣碎!注意，要让梨成碗状，不要让水流出来。
2/4. 加冰糖、百合粉和川贝粉(微苦)到梨内
3/4. 把枸杞放到最上边，然后把梨放入碗内，碗里加少量水!把碗放入锅内，锅里也要加一些水!
4/4. 小火蒸15分钟左右即可!
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、护肝、治疗高血压等功效；可与芝麻、蜂蜜、百合搭配；与哈密瓜、梭子蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸冰糖百合粉雪梨热量256 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物20.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾45 毫克