五谷养生粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与燕麦、大豆、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、止遗涩精、防癌等功效；可与南瓜、百合、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、益肾固精、补脾止泻等功效；可与鸡胗搭配；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、舒筋除痹、促代谢等功效；可与栗子、枣、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、润燥、理脾健胃等功效；可与鸡蛋、莲子、牡蛎搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；