| 虾仁黑木耳冬瓜粒汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 660克 | 虾仁黑木耳冬瓜粒汤热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于开车68分钟消耗的热量...120 | |||||
虾仁黑木耳冬瓜粒汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（20只）、黑木耳（少量）、冬瓜（1斤）、盐（适量）、食用油（少量）
1/6. 冬瓜削皮切粒
2/6. 虾仁稍微过一下水，收一下水分，和泡好的黑木耳切粒备用。
3/6. 准备好的所有材料。
4/6. 先用油爆炒一下虾仁，再放黑木耳和冬瓜粒一起翻炒一下。
5/6. 按人需放适量的水煲到汤变白色。
6/6. 完成，一家三口都喜欢喝。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、补肾壮阳、促进消化等功效；可与豌豆、上海青、海马搭配；与红枣、南瓜、西瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、增强免疫力、便血等功效；可与海蜇皮、荸荠、豇豆搭配；与青萝卜、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、消肿利湿、解毒等功效；可与大闸蟹、仔鸡、椰子搭配；与山竹、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁黑木耳冬瓜粒汤热量137 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质11.28 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠10.8 毫克
- 钙24.3 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾143 毫克