凉拌菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、保障营养等功效；可与猪血、海蜇、魔芋搭配；与豌豆、黄鳝、酸奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、活血等功效；可与竹笋、海蜇皮、海蜇搭配；与猪血、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、清咽止咳、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、莲子、南瓜子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促进消化、强身体等功效；可与排骨、玉米面、武昌鱼搭配；与芒果、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；