| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 347克 | 南瓜小米粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于擦地89分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、小米（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/2. 南瓜去皮切块，上锅蒸熟
2/2. 锅中放水，放入蒸熟的南瓜和糯米粉，烧开后加入小米不停的搅拌，煮10分钟左右关火，盖上盖闷一会。通常煮小米粥都会稀稀的不粘稠，煮出浓稠的带米香的南瓜粥，糯米粉就是关键啦。闷5分钟左右就可以盛碗开吃啦，南瓜本身有甜味，如果喜欢甜的可以加点糖
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、防癌治癌等功效；可与莲子、墨鱼、芦荟搭配；与黄鳝、小白菜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、滋阴等功效；可与黄豆、大豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜小米粥热量337 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克