| 板栗鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 453千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 板栗 | 克 | 64千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 280克 | 板栗鸡腿热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于郑多燕86分钟消耗的热量...360 | |||||
板栗鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（250克）、板栗（30克）、盐（适量）、酱油（适量）
1/4. 鸡腿剁成块，买的时候让卖家剁好
2/4. 板栗事先煮熟剥壳，
3/4. 鸡腿下锅翻炒片刻加入板栗一起翻炒，少加些水，根据食材的量而定，加少许酱油
4/4. 盖上盖煮十五分钟左右，加入少许盐，出锅
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、强筋骨、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、润泽肌肤、大便秘结等功效；可与鸡胸肉、白菜、鸡肉搭配；与杏仁、牛腩、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗鸡腿热量517 千卡
- 脂肪14.5 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠78.3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾684 毫克