| 迷你米饭披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 迷你米饭披萨热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于编织49分钟消耗的热量...210 | |||||
迷你米饭披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、混合蔬菜丁（60克）、披萨酱（15克）、马苏里拉奶酪（50克）
1/8. 蔬菜丁清洗干净（可以用新鲜蔬菜切丁，也可以买超市的袋装成品，解冻即可）；
2/8. 汤锅注水煮沸后，将蔬菜丁下入锅中煮熟；
3/8. 将蔬菜丁捞出滤干水分；
4/8. 取一小盘，将蒸好的热米饭在盘中整成圆形；
5/8. 在米饭表面刷上披萨酱；
6/8. 再在表面均匀的摆上蔬菜丁；
7/8. 最后撒上马苏里拉碎，烤箱预热，上火，200度，中层；
8/8. 烤10分钟左右至奶酪溶化即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你米饭披萨热量173 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克