| 烩馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 556克 | 烩馒头热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于冰上钓鱼72分钟消耗的热量...120 | |||||
烩馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
过夜馒头（1个）、西红柿（1个）、白菜（适量）、青辣椒（适量）、洋葱（可不加）（适量）、火腿（可不加）（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、大蒜（适量）
1/5. 西红柿切丁，各种蔬菜、火腿切丝，隔夜馒头切块
2/5. 热锅冷油，下蒜瓣炝锅。
3/5. 倒入西红柿丁，调入盐、鸡精、生抽、老抽，加入一小碗温水。
4/5. 倒入各种蔬菜、火腿等，翻炒一下
5/5. 倒入馒头块，拌匀，让馒头把锅内汤汁吸收完全，出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促进消化、祛雀斑等功效；可与山楂、福寿鱼、芹菜搭配；与咸鱼、猪肝、草鱼相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、解热除烦、促进消化等功效；可与牛肚、奶酪、火腿搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烩馒头热量145 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质3.08 克
- 碳水化合物9.78 克
- 钠267 毫克
- 钙49.7 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾493 毫克