| 土豆红薯燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 836克 | 土豆红薯燕麦粥热量/卡路里1450千卡 | |||
 热量1450千卡，相当于缝衣服967分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆红薯燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（少于半碗）、土豆（1个）、红薯（1个）、燕麦（少于半碗）、白芝麻（适量）、黑芝麻（适量）
1/3. 将大米煮大米粥一样煮好。红薯入烤箱烤好，捣成小块备用。
2/3. 土豆切小丁放入粥中添水继续煮，煮至土豆变软，加入红薯和燕麦，一同再煮15分钟。
3/3. 15分钟后，粥几乎变成黏稠的糊状，即可，盛出，撒上芝麻。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与锁阳、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、减肥等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、强肾阳等功效；可与米面、莲子、猪小排搭配；与大花蟹 、大闸蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；可与皮皮虾、南瓜、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆红薯燕麦粥热量1450 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质27.09 克
- 碳水化合物185.869999 克
- 钠10.7 毫克
- 钙912 毫克
- 铁53.02 毫克
- 钾1156 毫克