| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 485克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于看书410分钟消耗的热量...78 | |||||
莲藕排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肋排（适量）、莲藕（适量）、玉米（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/5. 锅子烧热后，不要加油，直接放入软排两面煎制，好闻的玫瑰香味会弥漫整个房间
2/5. 砂锅内加入葱，姜，足够的水，烧热备用
3/5. 将煎好的软排放入上热的砂锅内，大火烧开后，撇去浮沫，大火滚20分钟后，转小火慢炖1.5小时
4/5. 加入莲藕块 ，玉米段，小火炖制30分钟，加入盐，再煮10分钟，就OK了。
5/5. 很美味
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、生肌、补脾等功效；可与鲢鱼、黄鳝、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗衰老、防癌等功效；可与花菜、鸽肉、洋葱搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量533 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克