| 懒人电锅煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 349克 | 懒人电锅煲仔饭热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于吉特巴舞234分钟消耗的热量...288 | |||||
懒人电锅煲仔饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（2个）、鸡腿菇（1个）、大米（两人份）、盐（1勺半）、酱油（适量）、牦油（适量）、食用油（适量）、大葱（半颗）、姜（适量）、大蒜（1瓣）
1/5. 大米先泡一下，鸡翅同水泡开（我用的冷冻的所以先泡开）。
2/5. 鸡腿菇冲洗一下切片，大葱切亽斜段，姜切丝，蒜拍一下。备用
3/5. 炒锅添稍微多一点食用油，下葱姜蒜翻炒一下，再放入鸡翅根炒，接着放入鸡腿菇。放盐（稍微多点，这样后面米饭就不用放盐了，而且更入味）酱油，翻匀，添少许水。炒一会，最后放牦油。
4/5. 把刚才的菜倒入电锅里和大米拌在一起，一蒸就OK了。
5/5. 很好吃，色香味就差色了。
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有安神除烦、治痔、通便等功效；可与竹荪、鱿鱼、牛肉搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、养胃等功效；可与枇杷、红薯、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人电锅煲仔饭热量1121 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物129.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克