| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 700克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于擦地62分钟消耗的热量...228 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（500克）、虾仁（200克）、盐（5克）、花生油（15克）
1/3. 先将西兰花切成小块、洗净
2/3. 将水烧开，把西兰花烫一下
3/3. 在锅中加入花生油，待油有七八成热，先将虾仁放入锅中，再将西兰花放入锅中，加入少量的盐便可出锅了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、抗癌等功效；可与平菇、鸡肉、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、增强性欲、帮助消化等功效；可与圆白菜、上海青、荷兰豆搭配；与苦瓜、荷兰豆、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量236 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克