| 耗油蒜香油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 耗油蒜香油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于跑步13分钟消耗的热量...480 | |||||
耗油蒜香油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、大蒜（适量）、花椒粉（适量）、蚝油（适量）
1/3. 一、将油麦菜洗净，烧开水炒至变色即可。为了保持蔬菜的营养价值，不可炒的时间过长。
2/3. 二、取一大碗放入适量耗油，花椒面。将大蒜切成沫放在最上面。
3/3. 三，大火烧一大勺油淋在蒜沫上爆香，加入炒好的油麦菜拌匀即可。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有助于睡眠、通经脉、利五脏等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 耗油蒜香油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克