| 电饭煲自制玉米粒腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 电饭煲自制玉米粒腊肠煲仔饭热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于瘦身操159分钟消耗的热量...354 | |||||
电饭煲自制玉米粒腊肠煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小腊肠（两根）、小油菜（一小把）、大米（一小量杯）、玉米粒（一小碟）、鸡蛋（一枚）、芝麻香油（一勺）、老干妈或者拌饭酱或者豆腐乳（适量）
1/8. 一个小量杯的大米，洗净放入电饭煲内开始蒸。锅底可以放点油（可以有金黄色锅巴）。
2/8. 根据自己的喜好可以加适量玉米粒和大米一起煲。
3/8. 煲饭的同时，切好小腊肠成片，洗干净小油菜。
4/8. 饭快煲好的时候加入小腊肠片，继续煲饭。
5/8. 饭煲好自动跳到保温键的时候，加入小油菜，在中间打入一枚鸡蛋，用余温闷熟。可在最上面滴几滴芝麻香油。
6/8. 大概保温十分钟左右，自制煲仔饭就OK啦。
7/8. 家中常备老干妈，拌饭酱或者是豆腐乳。根据个人口味酌情酌量加入煲仔饭中即可享用。
8/8. 卖相不大好哈，但是味道还不错的。个人第二次用电饭煲自制煲仔饭。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与荷叶、桂圆肉、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、保护肝脏、软化血管等功效；可与菜花、松子、橙子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、保护肝脏等功效；可与荠菜、牡蛎 、玉米搭配；与消炎片、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲自制玉米粒腊肠煲仔饭热量940 千卡
- 脂肪15.21 克
- 蛋白质23.66 克
- 碳水化合物157.62 克
- 钠149.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁50.35 毫克
- 钾761 毫克