| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于划艇85分钟消耗的热量...210 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟牛肉（一块）、土豆（1个）、胡萝卜（1根）、洋葱（半个）、咖喱（1块）、椰汁（适量）
1/4. 土豆萝卜削皮
2/4. 切小丁
3/4. 少量油，爆香洋葱，加入土豆萝卜牛肉翻炒。加入少量水大火烧开转小火煮至土豆变软。加入咖喱块搅拌至咖喱融化，加入少量椰浆
4/4. 米饭装到保鲜袋中捏成椭圆，小心取出。海苔片如果怕剪不好，提前在纸上画出形状剪下来，叠在海苔上剪
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、补充营养等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、促进消化等功效；可与鳕鱼、草鱼、大米搭配；与樱桃、红枣、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、降血压、抗癌等功效；可与苹果、西葫芦、玉米搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克