| 奶白鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 奶白鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于背部训练157分钟消耗的热量...210 | |||||
奶白鲫鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（一条）、盐（适量）、香菜（适量）、姜（2克）、豆腐（适量）
1/4. 鱼洗净，用料酒，一点盐腌制一会备用
2/4. 豆腐清水过几遍，过一下开水沥干备用，应该是用南豆腐为佳，我就随便买了点。
3/4. 废掉一片姜擦下锅底，煎鱼略黄就可，烧开水下汤，滚开加入豆腐
4/4. 大火转小火，入盐，煮之。5分钟即可，入香菜，也可装盘后再入，这次的汤色没第二次的白，不过也还行。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、和中开胃、增强体抗力等功效；可与芋头、韭菜、花生搭配；与猪大排、猪小排、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶白鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克