| 杂粮炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 261克 | 杂粮炒饭热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于聚会115分钟消耗的热量...90 | |||||
杂粮炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杂粮炒饭（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、鸡蛋（适量）、葱（少许）
1/7. 材料，配菜是冰箱里翻出来的。。
2/7. 胡萝卜用了工具刨成丝，这样可以削弱它的味道。而且也方便
3/7. 热油锅后，先下洋葱，香味一会就出来了。
4/7. 下胡萝卜丝翻炒
5/7. 加入冷饭，并调味，我放了一点点盐和鲜酱油，
6/7. 最后加入鸡蛋碎，有了鸡蛋的美食基本上都不用放味精哦
7/7. 上饭啦，很香的哦
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、防癌等功效；可与狗肉、香菜、羊排搭配；与白酒、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、杀菌等功效；可与玉米、松子、猪肝搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、润肺利咽等功效；可与茼蒿、辣椒、明虾搭配；与甲鱼 、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮炒饭热量173 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物18.86 克
- 钠146 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾284 毫克