海鲜炒面的热量和减肥功效

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海鲜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	65千卡	54千卡	1.54克	1.4克
青椒	克	7千卡	22千卡	1克	0.2克
虾仁	克	19千卡	48千卡	10.4克	0.7克
洋葱	克	8千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蘑菇	克	2千卡	22千卡	3.28克	0.34克
总量	220克	海鲜炒面热量/卡路里101千卡
热量101千卡，相当于乡村舞22分钟消耗的热量...270

海鲜炒面的做法共1个步骤

意大利面（120克）、章鱼肉（80克）、青椒（30克）、虾仁（40克）、洋葱（20克）、蘑菇（10克）、食用油（适量）、葱丝（适量）、蒜末（适量）、酱油（适量）、盐（适量）

1/1. 章鱼肉、青椒、洋葱分别洗净切细条;蘑菇洗净切片，虾仁去沙线洗净。
2、意面入沸水锅中煮熟，捞出过凉沥水。
3、锅入油烧热，加入青椒、洋葱、葱丝、蘑菇、蒜末炒出香味，放入章鱼肉、虾仁炒熟，加入面条炒匀，加入酱油、盐拌匀即可。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、降血糖、解热等功效；可与包菜、鲳鱼、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、通乳、降血压等功效；可与豌豆、娃娃菜、圆白菜搭配；与芹菜、洋葱、橙子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促进消化、杀菌消炎等功效；可与排骨、鸡蛋、苹果搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、镇痛、改善神经功能等功效；可与五花肉、豆腐、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；