| 五分钟搞定的早餐-鸡蛋米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 381克 | 五分钟搞定的早餐-鸡蛋米饼热量/卡路里632千卡 | |||
 热量632千卡，相当于开会421分钟消耗的热量...90 | |||||
五分钟搞定的早餐-鸡蛋米饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（适量）、白砂糖（依甜淡口味）、蔬菜（依爱好加入少量）、辣椒仔（一勺）、也可其他调料（个人口味）（一勺）
1/7. 两个鸡蛋，适当前一天剩下的米饭，依自己饭量掌握，调料适合自己口味。
2/7. 把鸡蛋中加入少量糖，搅匀，倒入米饭
3/7. 倒入少量油
4/7. 把办好的鸡蛋米饭倒入平底锅里
5/7. 中火煎至下面一面微焦，撒上调味料
6/7. 类似这种状态，也可放上菜
7/7. 我爱锅巴，所以煎的老一些，完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与北极虾、桂圆肉、生菜搭配；与地瓜、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、润肺生津、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 五分钟搞定的早餐-鸡蛋米饼热量632 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物126.62 克
- 钠204.4 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾173 毫克