| 双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 双皮奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于剪指甲146分钟消耗的热量...60 | |||||
双皮奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1盒）、鸡蛋（2个）、糖(越细越好）（一勺）
1/3. 用什么牛奶自己选，不过我一般都是用蒙牛的！(*^ω^*)
2/3. 把蛋分出蛋清，然后加入牛奶内，再加入糖（加多少按个人喜好），搅拌。
3/3. 罩上保鲜膜，上锅里蒸十分钟就0K了！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与红枣、菠菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、紫菜、茼蒿搭配；与红薯、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双皮奶热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克