| 灵芝排骨冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 799克 | 灵芝排骨冬瓜汤热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于按摩324分钟消耗的热量...240 | |||||
灵芝排骨冬瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
灵芝（5克）、排骨（1根）、冬瓜（100克）、青菜（2棵）、蘑菇（按自己喜好）（3颗）、五花肉片（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、葱花（适量）、姜片（4-5片）、红枣片（红枣）（适量）、枸杞（10颗左右）
1/5. 准备好所有的材料。
2/5. 冷水下锅开后撇掉浮沫，冷水冲洗后备用
3/5. 锅烧热2.下油3.五花肉片炒七分熟4.下蘑菇、冬瓜炒八分熟5.加盐、生抽炒至全熟6.下开水煮出味
4/5. 锅里做好的汤倒到隔水炖锅里2.下排骨红枣片（红枣）青菜（炖啦一下午青菜也没变黄）枸杞2.炖三小时左右
5/5. 喂奶中的妈妈吃之前把浮油撇掉…以免宝宝受影响拉肚子
食材功效信息
灵芝具有增强记忆、明目、益脾胃等功效；可与龙眼、猪心、老鸭搭配；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补肾气、补虚等功效；可与冬瓜、白菜、蘑菇搭配；与杏仁、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、清热解暑、护肾等功效；可与银鱼、豇豆、平菇搭配；与红豆、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵芝排骨冬瓜汤热量1297 千卡
- 脂肪20.9 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠119.8 毫克
- 钙106.3 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾552 毫克