| 紫薯酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 118千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 360克 | 紫薯酸奶热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于马路散步163分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（160克）、酸奶（200克）
1/5. 紫薯一个
2/5. 紫薯洗净，蒸熟
3/5. 将蒸熟的紫薯，切成0.8立方厘米左右的小丁
4/5. 切好的紫薯放入碗中，加入酸奶。酸奶要加到快要没过紫薯
5/5. 好吃的，做好了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、健脾胃等功效；可与糙米、排骨、大米搭配；与柴鸡、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、保护肠胃、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯酸奶热量326 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克