| 番茄蚝油乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 番茄蚝油乌冬面热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于汽车打蜡89分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄蚝油乌冬面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（一袋）、西红柿（一个）、油菜叶（少许）、胡萝卜丝（少许）、黄瓜丝（少许）、蚝油（3勺）、盐（少许）
1/11. 乌冬面1袋
2/11. 西红柿去皮之后切成小块，胡萝卜和黄瓜切成细丝
3/11. 锅中水烧沸之后，下如乌冬面煮两分钟后捞出备用
4/11. 热油，下入西红柿。翻炒
5/11. 翻炒到软烂，出汁
6/11. 下入胡萝卜丝和黄瓜丝
7/11. 再下入洗净的油菜叶
8/11. 倒入煮好的乌冬面
9/11. 再加入少量的水。（水不要放多）
10/11. 最后加入蚝油和少许的盐。（味精就不要放了，因为容易破坏蚝油的鲜味）
11/11. 出锅
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、补虚损、益肾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、预防高血压等功效；可与豆腐、芹菜、芥蓝搭配；与黄瓜、草鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄蚝油乌冬面热量399 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物34.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克