| 紫菜玉米粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 344克 | 紫菜玉米粒炒饭热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于收碗158分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜玉米粒炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（适量）、玉米炷（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 原料准备
2/8. 紫菜剪碎用水泡开，洗净沥干
3/8. 鸡蛋打散，坐锅放油，下鸡蛋液
4/8. 鸡蛋成型后盛出备用
5/8. 锅里再放些油，下玉米粒和紫菜炒干
6/8. 接着放入米饭炒散
7/8. 加入适量的盐和酱油炒均
8/8. 最后加入葱花炒香即可出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、清热利水等功效；可与紫甘蓝、虾仁、排骨搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、养血发胎等功效；可与西红柿、圆生菜、北极虾搭配；与味精、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜玉米粒炒饭热量396 千卡
- 脂肪10.09 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物31.83 克
- 钠252 毫克
- 钙133 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾524 毫克