| 韭菜炒千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 427克 | 韭菜炒千张热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于健美操118分钟消耗的热量...280 | |||||
韭菜炒千张的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、千张（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 锅入油，爆下干辣椒，放入千张炒一下
2/4. 放入韭菜炒香
3/4. 炒香后加一点盐、糖炒匀
4/4. 装盘就可以了
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾、肾虚阳痿等功效；可与基围虾、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与牛肉、菠菜、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止汗、养胃、止咳消痰等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒千张热量550 千卡
- 脂肪16.81 克
- 蛋白质26.589999 克
- 碳水化合物9.05 克
- 钠344.6 毫克
- 钙415 毫克
- 铁10.04 毫克
- 钾585 毫克