| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 芝士土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于烤面包90分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、芝士粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、色拉酱（适量）、淡奶油（适量）、马苏里拉奶酪丝（适量）、玉米粒（适量）
1/7. 土豆洗净去皮，用保鲜膜包好。中等大的用微波炉高火5分钟，中间翻面。熟了的土豆很容易用筷子扎到中心。
2/7. 熟透的土豆放入盆中，用筷子大概分开。加入芝士粉、盐、黑胡椒粉、色拉酱、淡奶油。
3/7. 用搅拌器充分搅拌呈均匀泥状。
4/7. 将搅拌好的土豆泥放入喜欢的容器中。
5/7. 上面撒上马苏里拉奶酪丝和玉米粒。
6/7. 烤箱预热200度，放入土豆泥，8分钟。
7/7. 带上隔热手套，小心捧出
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克