鸡蛋火腿三文治的热量和减肥功效

1/21. 要用到的材料：咸方包。生菜叶。（我选了几片小一点的，比较嫩。洗干净甩甩水分，控水）番茄。 （洗干净，切片）鸡蛋一个。三文治火腿一个。

2/21. 锅中到少数油，打入鸡蛋，看到下面有点焦黄，翻面。煎鸡蛋大家应该都会的哦。

3/21. 煎好鸡蛋后。把火腿切片。不要切的太厚了哦。面包片三分一的厚度就可了。然后，用锅中剪鸡蛋剩下的一点点油，剪一下火腿。这样口感会更好一些。

4/21. 搞定啦。哈哈哈哈

5/21. 第一层啦。把千岛酱抹在放包上。涂均匀哦。还有面包的四角位置。

6/21. 就是这样的酱，不知道您是不是也喜欢这个味道呢。

7/21. 涂好了。

8/21. 平铺新鲜的生菜。绿绿的真好看。

9/21. 在生菜上我又涂了几下千岛酱。不喜欢太多酱料的朋友，也是可以不涂的哦。

10/21. 在生菜上铺上番茄片。注意啦！如果要是外带三文治的朋友就不要放番茄片，可以换成黄瓜片。因为番茄很容易有汁流出。我是因为做完就吃，所以用番茄。

11/21. 从新拿一片方包。涂好酱。然后有酱的一面朝下哦。

12/21. 就是这样。

13/21. 再一次涂好千岛酱在方包上。

14/21. 平铺好火腿。

15/21. 在铺上上煎鸡蛋。

16/21. 再拿出一片方包。涂好酱。有酱一面朝下放。

17/21. 记得用手压一压哦，这样切的时候就不会散掉。

18/21. 然后对角切开就好了。因为是自己吃，所以我没有切掉面包边。如果要是送人的话。你可以在做之前切去面包边哦。

19/21. 切开看看。是不是好有食欲呢？

20/21. 搭配一杯牛奶或者咖啡。真是享受生活每一天啊。