| 养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 204克 | 养颜粥热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于打沙袋101分钟消耗的热量...360 | |||||
养颜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红小豆（一把）、银耳（一朵）、干桂圆（3个）、莲子（一小把）、百合（一小把）、红枣（8个）、枸杞（16个）、冰糖（适量）
1/3. 准备好物品，将莲子和红小豆洗净，凉水泡半小时，如果是头一天晚上泡好更好，煮起来省时间
2/3. 银耳用凉水泡发，将泡好的红小豆和莲子倒入电饭锅，多加点水，按到煮饭状态，好了，可以去洗漱了
3/3. 水开半小时后将洗净的其他配料倒入锅中，搅匀，煮一个小时加冰糖再煮一会到稀稠至自己喜欢的程度就可以了，这期间不用专门看着
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、益胃等功效；可与鹌鹑蛋、猪腰、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养颜粥热量608 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物130.7 克
- 钠84.3 毫克
- 钙110 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾2448 毫克