| 腰果雪耳西芹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 180克 | 腰果雪耳西芹热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于做头发31分钟消耗的热量...60 | |||||
腰果雪耳西芹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、银耳，熟腰果（适量）、盐，橄榄油（适量）
1/8. 原料：西芹，银耳，熟腰果，盐，橄榄油各适量
2/8. 西芹切段，银耳泡发后撕小朵，焯水2分钟左右
3/8. 西芹切段，银耳泡发后撕小朵，焯水2分钟左右
4/8. 焯好的西芹，银耳入冰水过凉，加入盐
5/8. 焯好的西芹，银耳入冰水过凉，加入盐
6/8. 加入橄榄油
7/8. 加入熟腰果
8/8. 清新爽口
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、利尿、健脑等功效；可与北极虾 、西红柿、核桃搭配；与甲鱼、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰果雪耳西芹热量31 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克