| 西兰花焯水简易做法-也很美味呀热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花焯水简易做法-也很美味呀热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于洗脚13分钟消耗的热量...240 | |||||
西兰花焯水简易做法-也很美味呀的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、生抽（少量）、香油（少量）
1/2. 西兰花掰小朵，提前用盐水泡上。反正做起来很省事，建议还是泡下比较好，毕竟不好洗。
2/2. 水煮开，下西兰花，两三分钟，烫熟后捞出在汤盘里加生抽 香油拌匀，生抽有味，不用加太多，大概就一勺就够了，不用加盐，入味后装盘。颜色还是很靓丽。也很本味。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与虾、芥末、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花焯水简易做法-也很美味呀热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克