| 土豆白菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 463克 | 土豆白菜粥热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡，相当于小轮自行车103分钟消耗的热量...510 | |||||
土豆白菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、大米（1把）、莲白菜（适量）
1/5. 准备原料
2/5. 大米洗净，土豆，连白菜洗净切丁
3/5. 将所有材料分别放入两个炖盅，加适量水
4/5. 放入炖锅，高温，炖煮约1-2小时，
5/5. 熟透即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、养颜、和胃等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、提高免疫力、润肠通便等功效；可与荷叶、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆白菜粥热量878 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠8.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾727 毫克