| 果蔬沙拉鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 1024克 | 果蔬沙拉鸡蛋卷热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于八段锦66分钟消耗的热量...270 | |||||
果蔬沙拉鸡蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、香瓜（半个）、小黄瓜（2根）、紫甘蓝（半个）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（适量）
1/7. 所有食材:苹果,香瓜,黄瓜,紫甘蓝(果蔬的喜好看个人自已选择)
2/7. 所有果蔬砌丝备用.
3/7. 鸡蛋打成蛋液备用.
4/7. 把所有果蔬丝放入大盘中倒入沙拉酱拌匀备用
5/7. 锅中倒入少许油将蛋液制成蛋皮备用.
6/7. 把拌匀的果蔬沙拉平铺于蛋皮上卷起.
7/7. 把卷好的蛋卷砌段上盘,成功.
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、安眠、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、洋葱、黄鱼搭配；与鹅肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、清热解暑、清热解毒等功效；可与糯米、白糖搭配；与油饼、田螺、河蟹相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、降压、降低胆固醇等功效；可与墨鱼、豆腐、木耳菜搭配；与葵花籽、油菜、山药相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与鲤鱼、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果蔬沙拉鸡蛋卷热量296 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠6.5 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾221 毫克