| 面包沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 188克 | 面包沙拉热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于铺床219分钟消耗的热量...120 | |||||
面包沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、莴苣（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、奶酪（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 面包片切成小块，形状随意
2/6. 烤盘铺烘焙纸，面包块刷上色拉油
3/6. 将蔬菜洗净，黄瓜切小块、莴苣切段、洋葱切丝、奶酪切碎
4/6. 烤箱预热180度，将面包块放烤箱烤10分钟左右，至面包块上色。待面包块烤好后，将面包块与蔬菜一起放盆里
5/6. 拌入沙拉酱
6/6. 拌入沙拉酱，即可食用
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养阴补虚、改善贫血等功效；
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营养信息
- 面包沙拉热量438 千卡
- 脂肪9.29 克
- 蛋白质6.49 克
- 碳水化合物30.86 克
- 钠230.4 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2 毫克
- 钾88 毫克