| 清烫菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 清烫菠菜热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于木管乐器22分钟消耗的热量...120 | |||||
清烫菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、酱油（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）、沙姜（适量）
1/1. 1:把所有材料准备好 2:炒锅放适量水煮开 放一点油 3:把洗好的菠菜放到煮开的水里 略烫一下捞起放到备好的盘中 4:把炒锅热好，放适量油，放切好的蒜头末和酱油爆一下，然后淋到菠菜上面完成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与茄子、羊肝、花生酱搭配；与鳝鱼、虾皮、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清烫菠菜热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克