培根奶油意面的热量和减肥功效

1/6. 培根薄片切斯

2/6. 芦笋切丝（刀斜一点，切出来比较好看）

3/6. 沸水内加入少量盐和橄榄油，下意面，依据个人喜好煮熟（我喜欢筋道一点的就煮的比较硬，而且一会儿还要下锅翻炒，所以不建议煮太软哈，筷子使一点力就能夹断为佳）煮好以后有个很重要的步奏我忘了拍图了：从锅里捞出，必须马上放到冷水里冰一下，温度降下来了以后，把水滴干，备用！

4/6. 锅内放入少许橄榄油（黄油也可以），油热以后切两片蒜放进去爆香，然后顺序是：先下培根，爆香，然后下意面，翻炒几下，然后下芦笋，翻炒。

5/6. 加入少许淡奶油（这种东西很好买，各大超市都有，英文是Light Cream，实在没有也可以用牛奶代替，不过牛奶的话就要多倒一点，起码半盒）淡奶油像图上这种盒子倒入三分之一就足够了。然后加盐，继续翻炒均匀，时间不宜过长，奶油和盐充分与意面接触了就差不多了，如果有一点点粘锅可以适量放入少少煮意面剩下的汤汁。