| 原盅椰子炖乌鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 原盅椰子炖乌鸡热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于干砌墙53分钟消耗的热量...180 | |||||
原盅椰子炖乌鸡的做法共7个步骤
食材主料/辅料
老椰子（1个）、乌骨鸡腿（1个）、海参（2两）、元肉（1两）、姜（3片）、枸杞（1两）
1/7. 鸡腿洗净切成块备用
2/7. 海参提前泡发好（海参是我随意加入的，可不放），元肉、枸杞洗净，姜切片待用
3/7. 把椰子盅打开，倒入三分之一椰汁（我买的是已经开好盖的椰子）
4/7. 把斩好的乌鸡腿、海参、元肉、枸杞、姜片放入椰子盅内
5/7. 电高压锅里倒入清水，把椰子盅放锅内
6/7. 盖上椰盖和电高压锅盖，保压40分钟
7/7. 等电高压锅气排完后，打开盖子即可食用（如果喜欢吃咸的，加入少量的盐，我喜欢原汁原味）
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有延缓衰老、美容养颜、滋阴补肾等功效；可与羊肉、竹笋、鸭肉搭配；与石榴、柿子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原盅椰子炖乌鸡热量158 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克