| 烘蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 421克 | 烘蛋热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于跑步43分钟消耗的热量...480 | |||||
烘蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（2个）、青辣椒（各半个）、芝士（1个）、小脆肠（4个）、香葱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、黄油（20克）
1/5. 准备好所有材料
2/5. 土豆、青红椒、火腿肠切丁，鸡蛋打散，香葱、芝士切碎
3/5. 锅烧热放入黄油化开，放入火腿丁炒香，接着放入土豆丁、黑胡椒、盐炒至8分熟
4/5. 放入青红椒丁、芝士碎炒匀，接着倒入打散的鸡蛋液，盖上锅盖小火焖7分钟，出锅前撒上葱花即可
5/5. 不错，营养丰富！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容养颜、健脾利湿等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、解热烦等功效；可与紫菜、基围虾、玉米搭配；与柿子、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解表、增强食欲、解毒等功效；
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营养信息
- 烘蛋热量341 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质17.83 克
- 碳水化合物22.27 克
- 钠147.7 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾776 毫克