| 蚝油菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 蚝油菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于泡澡20分钟消耗的热量...120 | |||||
蚝油菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、味达美（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/7. 菠菜洗干净后开水中焯一下
2/7. 准备一个容器开始调味
3/7. 味达美、醋、耗油
4/7. 少许的白糖
5/7. 搅拌均匀
6/7. 清新又爽口，简单又美味
7/7. 来碗稀饭，配个馒头再来上快糖醋里脊，生活就是这么简单！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、增强抗病能力等功效；可与海蜇、香油、糙米搭配；与银耳、黄鳝、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油菠菜热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克