| 三色紫薯乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 总量 | 248克 | 三色紫薯乌冬面热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于现代舞74分钟消耗的热量...288 | |||||
三色紫薯乌冬面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（一包）、火腿（多片）、西兰花（两瓣）、胡萝卜（一小根）、盐（少许）、鸡精（少许）、白胡椒（少许）、橄榄油（少许）
1/4. 将紫薯洗净，切成小块，加水煮成紫薯汤，捞出紫薯块（当零食吃，O(∩_∩)O~），然后将干净的乌冬面放入加了盐的紫色的汤里泡一会儿，再加热煮熟，很容易就上色了。捞起面条，加点白胡椒，鸡精后备用。
2/4. 将胡萝卜，火腿都切成丝，放入加了盐的热水中焯熟，捞起备用。掰两瓣西兰花，放热盐水中焯熟。最有趣的是，今天是用高脚杯来盛放，乌冬面放最下，其他备料有序码在其上，最后浇上橄榄油。整体口味是清爽，清淡。适合这个季节食用。
3/4. 再换个角度来一张~
4/4. 吃着美美的面条，小酌一杯红酒，perfect~~ O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、养胃、润肺补肾等功效；
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营养信息
- 三色紫薯乌冬面热量357 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物32 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克