| 腊味南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 300克 | 腊味南瓜热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于广场舞245分钟消耗的热量...180 | |||||
腊味南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、腊肉（100克）、青辣椒（适量）、洋葱（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（少许）、胡椒（少许）
1/5. 南瓜去皮、洗净、切片；腊肉切片；青红椒洋葱均切小块；姜切片
2/5. 锅中油烧热，下腊肉煸炒出油；腊肉拨一边，下南瓜翻炒
3/5. 加适量水煮2分钟
4/5. 加入青红椒洋葱，煮1分钟
5/5. 调味，盛起
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、解鸦片毒等功效；可与排骨、鲈鱼、红枣搭配；与海虾、荞麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 腊味南瓜热量736 千卡
- 脂肪68.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克