南瓜豆沙包的热量和减肥功效

1/14. 将红豆加水煮面

2/14. 放入白砂糖捏碎（不要太碎，稍有颗粒比较好）

3/14. 将南瓜去皮后切成小块，放入盘中盖上保鲜膜，放入微波炉中高火叮熟

4/14. 叮熟的南瓜

5/14. 然后将蒸熟的南瓜过筛（可用小勺按压），成细腻的南瓜泥（这样可以过滤出不少丝状脉络）

6/14. 将南瓜泥、面粉以及酵母（用少量温水和开）混合成均匀的面团（根据情况适量加水）

7/14. 放在温暖湿润处发酵至两倍大

8/14. 将发酵好的南瓜面团滚成长条状

9/14. 再平均分成均匀的小剂子。

10/14. 取一个剂子按扁，擀成中间厚边缘薄的圆片，放适量豆沙馅。

11/14. 包成圆形，收口向下。其他依次做好

12/14. 将做好的豆沙包饧20--30分钟

13/14. 将饧好的豆沙包放入蒸锅，冷水开始大火蒸约13--15分钟。