| 山药红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 山药红枣粥热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于午睡985分钟消耗的热量...48 | |||||
山药红枣粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、山药（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、桂圆肉（适量）、冰糖（适量）
1/9. 原料：大米，山药，红枣，枸杞，桂圆肉，冰糖各适量
2/9. 山药去皮切滚刀块，大米冷水泡制30分钟，枸杞，红枣泡发
3/9. 锅内烧开水，加入泡好的大米，大火烧开后，中小火熬制30分钟
4/9. 加入山药，大火烧开转中小火熬制15分钟
5/9. 加入红枣
6/9. 加入桂圆肉
7/9. 加入枸杞
8/9. 最后加入冰糖，小火熬制5分钟就OK了
9/9. 熬好的山药红枣粥
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、和胃等功效；可与桂圆肉、黑米、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、促进消化、强筋骨等功效；可与鸭腿、鸡胗、羊肚搭配；与南瓜、藻类、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药红枣粥热量788 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物90.1 克
- 钠24.6 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.8 毫克
- 钾598 毫克