| 姜蓉鸡丝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 804克 | 姜蓉鸡丝菠菜热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于斜板仰卧起坐249分钟消耗的热量...259 | |||||
姜蓉鸡丝菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一根）、菠菜（一小捆）、粉丝（适量）、木耳（适量）、生姜（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、香油（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/8. 鸡腿、粉丝、木耳、姜。
2/8. 菠菜。
3/8. 粉丝用凉水泡好。
4/8. 菠菜一切三段。
5/8. 开水放入菠菜焯一下（先放根部、再放中部、后放叶部）迅速捞入凉水过凉。
6/8. 菠菜沥干水、鸡腿撕成细丝、木耳切片、粉丝切长段。
7/8. 食材放入容器里，加入香油、生抽、醋、糖、盐、味精。
8/8. 拌匀装盘。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、防治痔疮等功效；可与花生、杨桃、花生酱搭配；与牛肉、黄豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 姜蓉鸡丝菠菜热量1076 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠86.4 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾556 毫克