| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于滑雪机63分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、牛奶（适量）、炼乳（适量）
1/8. 煮锅放入清水，大火煮开，放入西米。
2/8. 保持沸腾状态，煮10分钟左右
3/8. 煮到西米中间剩个小白点，关火，闷上五分钟，直至看不到小白点。
4/8. 煮好的西米用凉白开水过凉
5/8. 过凉的西米放入碗中，加入牛奶。
6/8. 加入切成块的芒果。
7/8. 调入适量炼乳
8/8. 冰凉爽口，果香四溢的芒果西米露就做好了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、治便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克