| 木瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 215千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 椰汁 | 克 | 1155千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1050克 | 木瓜椰汁西米露热量/卡路里1468千卡 | |||
 热量1468千卡，相当于骑独轮车294分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（500克）、椰汁（500克）、西米（50克）、炼奶（2勺）
1/5. 这是煮好的。下锅水开了下西米，大约煮了3~4分钟后，熄火过凉水；换一锅新水，滚开再把西米下去煮大约2分钟就可以熟的，捞起再过凉开水，此时西米就变得全透明很漂亮了（之所以过凉水再煮，是因为这样口感比较Q）
2/5. 新鲜木瓜
3/5. 木瓜去籽削皮切成小丁点
4/5. 煮好的西米，我会放入一些椰汁，然后放冰箱保险先冰，然后再处理木瓜，这样等下就冰凉口感了
5/5. 把切好的木瓜和冰阵的西米全部伴一起，就大功告成啦～喜欢口感再甜的就放点炼奶（因为椰汁本身有点甜，所以我是没加糖的）
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、健脾消食、丰胸等功效；可与墨鱼、狗肉、玉米面搭配；与南瓜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 木瓜椰汁西米露热量1468 千卡
- 脂肪2.76 克
- 蛋白质16.87 克
- 碳水化合物50.82 克
- 钠63.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾657 毫克