| 烤板栗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 1060千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 烤板栗热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于高抬腿132分钟消耗的热量...480 | |||||
烤板栗的做法共4个步骤
食材主料/辅料
板栗（500克）
1/4. 清洗板栗，沥干。（不想等不必太干也无所谓）
2/4. 给板栗开口。都说用刀切，还最好用带齿纹的，个人觉得没必要，一把剪刀足矣。湿的时候剪很顺手哦，很快，也不用在意开口深浅，剪到哪是哪，凸出地方比较顺手。
3/4. 忘记拍照了，汗~不必拌油也不必泡糖水加蜂蜜什么的。就直接在烤盘上铺锡纸，把板栗铺上去就成。（加油泡糖之类纯看个人喜好，我喜欢原味本真，一样甜，看板栗本身口味了）
4/4. 上下火，200℃，25分钟。可以直接开吃了~（板栗分量平铺烤盘不用堆叠就好，和温度时间不太有干系，我买的板栗比较大，小板栗可以减少烤的时间，烤箱很安全，可以停止加热拿出来尝尝看的）
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有预防便秘、驱虫、治疗便秘等功效；可与白菜、仔鸡、大米搭配；与羊骨、羊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤板栗热量1060 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克