| 香煎柠檬鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 272克 | 香煎柠檬鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡，相当于开车80分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎柠檬鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（一块）、黑胡椒（少许）、柠檬水（少许）、柠檬香料（少许）、姜片（少许）
1/3. 自然解冻，撒黑胡椒粉腌制半小时
2/3. 平底锅煎至两面金黄
3/3. 盛出鱼，剩下的油，用小火，把泡好的柠檬水倒入，放一点柠檬香料和葱花和一点盐，把汁淋在鱼上，嫩香十足
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、治脚气、治疗高血压等功效；可与西兰花、咖喱、胡萝卜搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎柠檬鳕鱼热量239 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克