| 豆腐鲫鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 803克 | 豆腐鲫鱼汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于爬泳98分钟消耗的热量...480 | |||||
豆腐鲫鱼汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（4条）、豆腐（1块）、盐（2勺）、鸡精（2勺）、黑胡椒粉（1勺）、姜（4块）、葱（2颗）
1/4. 鲫鱼两面煎金黃色.加两块姜一起煎
2/4. 然后加入适量的开水.熬煮15分钟
3/4. 现在汤已经奶白色了！然后下入豆腐！在煮10分钟！放入调料！
4/4. 完成！野生鲫鱼2分钟就可以煮出奶白色的汤！如果煮不出奶白色汤.加一点猪油就OK！我可没有加喔
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、通乳汁、补肝养目等功效；可与枸杞子、西红柿、木耳搭配；与猪小排、山药、猪肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、生津止渴等功效；可与文蛤、桂花、瓠瓜搭配；与小葱、木耳菜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐鲫鱼汤热量788 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠48.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾415 毫克