| 青椒木耳西红柿炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 649克 | 青椒木耳西红柿炒方便面热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡，相当于堵缝隙231分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒木耳西红柿炒方便面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方便面（适量）、青椒（一个）、木耳（少许）、西红柿（一个）、蒜盐酱油醋（适量）
1/4. 青椒洗净掰成小块就可以，西红柿切小块，青菜切段，木耳提前泡发揪开，切蒜片，准备工作完成，同时可以开水煮方便面哦，节约时间啦
2/4. 方便面煮开后，稍微硬些就可以，用冷水过两遍，一方面是保持方便面的口感，一方面是清洗掉防腐剂啦（平常讲究不怕麻烦的童鞋也可以这样滴）
3/4. 上锅，倒油，油温升起来放蒜片，然后放青椒，西红柿，木耳，放盐，酱油翻炒（一个人吃的话用平底锅就可以了）
4/4. 炒得快熟时，放方便面和青菜（不要忘了蒜片哦），翻炒均匀，调好味就可以出锅了（方便面是熟的了，不需要过分翻炒了，至于菜快熟，这个可以看菜的颜色，也可以尝尝舔舔啦(^_^)）
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、养胃、止渴等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、降血糖等功效；可与紫甘蓝、猪肝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、贫血、补血等功效；可与芦荟、海蜇、枣（鲜）搭配；与青萝卜、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、养阴凉血、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、豆腐、三文鱼搭配；与咸鱼、冰棍、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒木耳西红柿炒方便面热量1040 千卡
- 脂肪21.54 克
- 蛋白质11.68 克
- 碳水化合物76.35 克
- 钠1191 毫克
- 钙64.7 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾519 毫克